呵補 her.B ／ 英國孕期月子地圖

整理自 NHS 與 GOV.UK・2026 年 9 月版

從驗到兩條線，到坐完月子

在英國懷孕，最難的往往不是身體，而是沒有人告訴你下一步該做什麼——什麼時候要自己上網掛號、哪一張表可以換免費看牙、幾週要通知雇主、沒有月子中心的地方，月子到底怎麼自己做。這裡把 NHS 的產檢時程、政府的行政期限，跟華人月子的節奏排在同一條線上：孕晚期每週一則，坐月子三十天每天一則，附上你在診間會聽到的英文，和英國超市買得到的食材。

填入預產期，時間軸會標出你現在在哪一格；填上寶寶生日，月子那三十天會直接跳到今天。資料只留在這台裝置的瀏覽器裡。

先記這幾件事——不要等下次產檢

以下任何一項，立刻打電話給你的 maternity unit（產檢紀錄第一頁有 24 小時電話），半夜也打：

  • 16–24 週之後胎動變少、或跟平常不一樣——不要等到隔天。沒有「一天該動幾下」的標準，重點是你熟悉的模式改變了
  • 陰道出血、破水、持續的腹痛
  • 劇烈頭痛、看東西有閃光或視線模糊、手腳臉突然腫起來（可能是 pre-eclampsia）
  • 產後出血浸透一片產墊不到一小時、發燒、小腿單側腫痛

非緊急但需要建議：撥 111。緊急狀況：999。